매일 밤 뒤척이며 잠을 설치는 사람이 늘고 있다. 하지만 숙면은 약이나 수면제만으로 얻어지는 것이 아니다. 최근 연구에서는 식습관과 수면의 질 사이에 밀접한 상관관계가 있다는 사실이 밝혀지고 있다. 즉, 잠자기 전에 무엇을 먹느냐가 숙면의 핵심 변수가 될 수 있다는 것이다. 그렇다면 실제로 어떤 음식이 숙면에 도움이 될까? 단순한 속설이 아닌 과학적으로 검증된 ‘수면에 좋은 음식’을 중심으로 […]
음식이 목에 걸려 숨이 막힐 때, 누군가의 등을 세게 치거나 배를 감싸 올리는 “하임리히법(Heimlich maneuver)”이 떠오른다. 하지만 최근 응급의학계에서는 잘못된 하임리히법 시행이 오히려 기도를 손상시키거나 흉부 압박 부상으로 이어질 수 있다는 경고가 나오고 있다.그렇다면 정확한 하임리히법은 무엇이고, 언제, 누구에게, 어떻게 시행해야 할까? 1. 하임리히법이란? 하임리히법은 1974년 미국 의사 헨리 하임리히(Henry Heimlich)가 고안한 응급 처치법이다.음식물, 사탕,
요즘 “피부과 갔더니 단순 습진 진료는 못 한다고 하더라”는 경험담이 늘고 있다. 실제로 최근 자료에 따르면, 진료과목은 ‘피부과’라고 표기한 클리닉 중 일반 피부 질환은 전혀 진료하지 않고, 필러·보톡스 등 미용 시술만 취급하는 곳이 최소 52곳에 이르는 것으로 드러났다. 이러한 현상은 단순한 진료 기피를 넘어, 피부과 본연의 역할과 환자 신뢰를 훼손할 가능성이 있다. 1. “간판만 피부과”의
“엄마가 뚱뚱하면 아이도 뚱뚱해진다?”는 말이 과학적으로도 사실일 가능성이 커지고 있다. 최근 유전학 연구들은 자녀의 체중 및 비만 위험에서 모계 유전과 모계 환경(‘genetic nurture’ 효과)이 부계 영향보다 강하게 작용할 수 있다는 증거를 제시하고 있다. 모계 유전 + 유전 양육 효과 논문 과거 연구와 한반도 자료 “엄마 영향이 더 크다”는 주장의 의미와 해석 직접 유전 vs 간접
“하루에 안약 두 방울이면 시력이 돌아온다”는 소문이 최근 SNS와 커뮤니티를 통해 빠르게 퍼지고 있다. 과연 이는 과학적 근거가 있는 주장일까? 실제로 최근 학계에서는 노안(presbyopia) 수술 대체 가능성을 제시하는 안약 연구들이 발표되고 있으며, 일부 결과는 기대감을 높이고 있다. 하지만 이는 누구에게나 적용되는 만능 해결책이라고 보기엔 아직 이르다. 아래에서 최신 연구들을 살펴보고, 실제 적용 가능성과 한계, 주의할
“점심을 푸짐히 먹었는데도 한두 시간 지나면 배고프다.”이런 경험은 많은 사람이 겪는 일상적 고민이다.그런데 단순히 “또 먹고 싶은 욕구”라 치부하기엔, 지속적이고 빈번한 허기는 건강 신호일 수 있다.이 기사는 ‘먹어도 배고픈 이유’들을 과학적 근거 중심으로 정리하고, 해결 실마리를 제시하고자 한다. 1. 허기의 생리 메커니즘 허기는 복합적 신호 체계가 관여한다. 따라서 단순히 음식을 많이 먹는다고 허기가 해소되는 것이
운동하러 가는 이유가 “오늘 밤 술 마시기 위해서”라면, 과연 괜찮은 전략일까?최근 일부 MZ 세대 사이에서는 “운동하고 술 먹기”가 일종의 건강 밸런스 전략처럼 여겨지기도 한다.그런데 과학적으로 보면, 운동이 술의 해로운 영향을 어느 정도 상쇄할 수 있다는 증거도 일부 존재한다.하지만 그 경계는 모호하고 맹신은 금물이다. 이 기사는 “술 마시기 전에 운동하는 것”이 실제로 어느 정도 타당한 전략인지,
“운동도 하고, 식단도 조절하는데 왜 살은 그대로일까?”다이어트에 실패하는 이유는 단순히 의지 부족 때문이 아니다. 전문가들은 체중 감량을 방해하는 생활습관이 분명 존재한다고 경고한다. 특히 잘못된 습관은 아무리 노력해도 체중을 줄이지 못하게 만들고, 오히려 요요현상과 대사 저하까지 불러올 수 있다. 1. 습관 ① 아침 식사를 거르는 행동 대안: 삶은 달걀, 오트밀, 그릭요거트, 견과류 등 단백질·섬유질 위주의 간단한
어느 날 밤, 잠에서 깨어 몸을 돌릴 때 갑자기 방 전체가 빙글빙글 돈다면?대부분 사람은 “어지럼증이겠지” 하고 넘기기 쉽지만, 이처럼 짧고 반복되는 회전성 어지럼증이 자주 발생한다면 이석증(BPPV, 양성 돌발성 체위 현훈증)을 의심해야 한다. 이 질환은 흔하지만 진단이 늦어지면 낙상 위험을 높이고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 1. 이석증이란 무엇인가? 유병률 / 빈도 2. 증상과 임상 양상
