누구나 한 번쯤 “이 귀찮은 세트 끝내고 나서 지져버리겠다!”라고 마음속으로 외쳐보았을 겁니다. 최근 연구에 따르면 실제로 운동 중 욕설이나 고함이 순간적인 힘과 집중력을 높이며 칼로리 소모와 운동 효율까지 조금이나마 개선할 수 있다는 흥미로운 결과가 나왔습니다. 그렇다면 ‘욕하면서 운동하면 살이 더 빠진다’라는 말이 과연 사실일까요? 1. 욕설과 고함이 운동력에 미치는 과학적 근거 2. 그렇다면 ‘살이 더 […]
최근 자녀의 Attention‑Deficit/Hyperactivity Disorder(ADHD) 증상을 완화하기 위해 ‘스크린타임(화면 노출 시간)과 당(설탕) 섭취를 확 줄였다가 긍정적 변화를 보였다’는 사례가 화제가 되고 있습니다. 이에 부모들은 “게임·스마트폰·과자 이제 그만!”이라는 반응을 보이고 있습니다. 다만 과학적으로는 ‘원인 증명’까지는 아니지만, 최근 연구들은 적어도 두 가지 생활습관이 ADHD 증상과 유의미한 상관관계를 갖고 있다는 것을 보여주고 있습니다. 1. ADHD란 무엇인가 ADHD는 주의력 부족,
최근 어린이 충치 예방을 위한 현실적 대책으로 치아 실란트 시술(Sealant)이 주목받고 있습니다. 치아의 씹는 면 (능선 & 고랑)에 보호막을 씌워 충치 발생을 막는 이 시술은 특히 유치에서 영구치로 전환되는 시기 아이들에게 매우 유용하다는 근거가 증가하고 있습니다. 1. 실란트란 무엇인가 실란트는 아이의 어금니, 특히 치아의 씹는 면이나 고랑(pit-and-fissure) 등에 얇은 코팅(보호막)을 덮어 음식물이나 세균이 고이기 쉬운
우리가 무심코 지나치는 혈액 검사 수치 중 하나인 ‘알부민(albumin)’은 사실 건강 상태를 폭넓게 반영하는 핵심 단백질입니다. 간이 손상됐거나 신장이 약해졌거나, 또는 영양 상태가 좋지 않을 때 이 수치가 달라질 수 있어, 최근에는 단순 수치 이상으로 주목받고 있습니다. 1. 알부민이란 무엇인가? 알부민은 우리 몸 안에서 매우 중요한 역할을 하는 혈장 단백질입니다. 즉, 알부민은 단순히 “혈액 속
우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나인 요오드(아이오딘, Iodine).‘목에 좋은 미네랄’로 알려진 이 성분은 갑상선 호르몬 생성에 꼭 필요하다.하지만 한국인에게 요오드는 ‘결핍보다 과다 섭취’가 더 큰 문제라는 사실을 아는 사람은 많지 않다.김, 미역, 다시마 등 해조류를 자주 먹는 식습관이 그 원인이며, 세계보건기구(WHO)가 지적할 정도로 한국은 요오드 섭취량이 세계 최고 수준이다.지금부터 한국인의 요오드 섭취 현실과 건강에 미치는
하늘이 높고 공기가 선선해지면 자연스럽게 생각나는 계절의 대표 간식이 있다. 바로 **‘밤’**이다.껍질을 벗기는 수고로움조차 잊게 만드는 고소하고 달콤한 맛, 그리고 한 입 베어 물었을 때의 포슬포슬한 식감은 다른 어떤 음식으로도 대체하기 어렵다.밤은 예로부터 풍요와 수확의 상징으로 여겨졌으며, 우리 조상들은 추석 차례상과 가을 제사에 꼭 올릴 만큼 귀한 식재료로 사용했다.요즘에는 단순한 간식을 넘어 다양한 요리와 디저트,
피부 관리에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 이름, ‘레티놀(retinol)’. 요즘 화장품 매장에서 가장 눈에 띄는 문구 중 하나가 바로 ‘레티놀 함유’. 주름 개선, 탄력 회복, 피부결 정돈까지 — 이 작은 성분 하나가 스킨케어 시장의 흐름을 완전히 바꾸고 있다. 레티놀, 어디서 왔을까 레티놀은 비타민 A의 유도체다. 인체 내에서 시력, 세포 재생, 면역 유지 등에 관여하는
현대인의 식습관, 수면 부족, 스트레스 등은 장내 세균균형(마이크로바이옴)과 장벽의 손상을 일으켜 소위 ‘장에 독소가 쌓이는’ 환경을 만들 수 있습니다. 여기서 말하는 독소란 외부 화학물질이 아니라 장내 미생물 대사산물 및 장벽 누출이 혈류로 흘러들어가는 상태를 말하며, 이는 몸 전체에 다양한 신호를 보내는 중요한 건강 경고입니다. 1. 왜 장에 독소가 생기는가? 요컨대, ‘장에 독소 쌓인다’는 표현은 과학적으로
뇌 속에서 전기가 폭발한다면 어떨까요? 뇌전증은 바로 그런 신경세포의 이상 과흥분이 반복적으로 나타나는 만성 신경질환입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 약 5천만 명이 앓고 있으며, 제대로 진단·치료만 된다면 약 70%까지 발작을 없앨 수 있는 가능성이 존재합니다. 하지만 지금까지도 많은 환자가 ‘한 번의 발작’을 두려워하면서도 정확한 정보를 모르고 있고, 치료의 사각지대에 놓여 있습니다. 1. 뇌전증이란 무엇인가? 뇌전증은
