요통이나 근육통이 있을 때, 손쉽게 붙이는 파스(붙이는 진통제/소염제)가 어느새 우리 생활 속 ‘응급 처치’처럼 자리 잡았습니다. 하지만 이 간편한 치료제가 콩팥(신장)과 심장 건강에 심각한 위험을 줄 수 있다는 사실을 아시나요? 1. 파스는 무엇인가 – 붙이는 형태 진통·소염제의 실체 “파스”라 불리는 붙이는 제형은 주로 국소용 비스테로이드성 항염증제 성분을 포함하는 패치나 필름 형태입니다. 대표적으로 디클로페낙 패치가 있습니다. […]
한국인은 싸우기보다 참는다. 직장에서 부당한 말을 들어도, 가족에게 상처받아도 “괜찮아”라고 웃으며 넘긴다. 감정을 컨트롤하는 성숙함처럼 보이지만, 전문의들은 말한다. “억누르는 화는 사라지는 게 아니라, 몸속에 저장된다.” 감정을 표현하지 못하는 사람이 조용히 병들어가는 이유는 실체가 있는 생리 반응 때문이다. 화를 ‘표출’하지 않는 것이 아니라, 화를 ‘억압’할 때 인체는 즉시 경고 신호를 보낸다. 1. 참는 순간, 당신 몸에서는
“목은 거북이, 어깨는 돌처럼 굳고, 허리는 이미 오래 앉은 죄를 받은 듯 욱신거린다.”2030 직장인의 현실을 가장 정확히 묘사한 문장이다. 그런데 최근 정형외과 전문의와 재활 트레이너들 사이에서 “진짜 하루 1분이면 충분하다” 라는 말이 빈번하게 등장하고 있다. 그들이 말하는 단 하나의 운동 — 바로 ‘매달리기다. 단순한 운동 같지만 효과는 예상을 넘는다. 어깨 충돌 증후군, 목 디스크, 허리
양치질은 하루 중 가장 평범하지만, 가장 중요한 건강관리 습관이다. 특히 치약의 성분 중 ‘불소(Fluoride)’는 충치를 예방하는 핵심 요소로 잘 알려져 있다. 불소는 치아의 법랑질을 강화해 세균이 만든 산으로부터 치아를 보호한다. 하지만 불소는 ‘적당량’을 지키는 것이 무엇보다 중요하다. 너무 적으면 효과가 떨어지고, 너무 많으면 부작용이 생길 수 있다. 특히 성장기 어린이의 경우, 불소 함량이 500ppm인지 1000ppm인지에
허벅지(대퇴부) 근육량이나 허벅지 둘레가 ‘동안’과 직접적으로 45% 높은 연관이 있다는 공식 통계는 확인되지 않는다. 다만 최근 연구들은 허벅지 둘레나 허벅지-엉덩이 비율 등이 건강·노화·사망률과 유의미한 상관관계를 갖는다는 결과를 보여준다. 1. 허벅지 둘레·근육량과 노화 및 사망률 이들 연구는 허벅지 둘레·근육이 단순히 외모 미용적 수치로서가 아니라, 대퇴부 근육 유지 및 지방 분포가 대사건강·운동기능·노화저항력에 영향을 줄 수 있음을 시사한다.
아침에 거울을 볼 때 혀 위에 하얀 막이 덮여 있는 걸 본 적이 있을 것이다. 흔히 ‘혀 백태’라고 불리는 이 현상은 대부분 단순한 구강 청결 문제로 생각되지만, 실제로는 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 신호일 수 있다. 백태가 얇고 쉽게 닦이면 큰 문제가 없지만, 두껍고 오래 지속되거나 냄새·통증이 동반된다면 몸속 불균형이나 질환을 의심해야 한다. 혀 백태란
최근 수면의 질을 높이는 방법으로 마그네슘(Magnesium) 이 주목받고 있다. 많은 사람들이 불면이나 얕은 잠, 잦은 각성 등으로 고통받고 있는데, 그 원인 중 하나가 바로 마그네슘 부족일 수 있다는 사실이 알려지면서다. 단순한 영양제가 아니라, 몸의 신경과 근육, 그리고 뇌의 이완 반응에 깊숙이 관여하는 필수 미네랄이기 때문이다. 마그네슘, 우리 몸의 ‘이완 스위치’ 마그네슘은 인체 내 300가지 이상의
오메가3는 현대인의 필수 영양제로 자리 잡았다. 혈관 건강, 뇌 기능, 시력 보호, 염증 완화 등 다양한 효능이 알려지며 많은 이들이 하루 한 알씩 챙겨 먹는다. 그러나 오메가3라고 해서 모두 같은 성분은 아니다. 식물성 오메가3와 동물성 오메가3는 구조와 체내 활용도, 효능에서 분명한 차이를 가진다. 어떤 차이가 있으며 어떤 선택이 더 적절한지 과학적으로 살펴본다. 오메가3 지방산이란 무엇인가
술자리 다음날의 고통스러운 숙취. 두통, 구토, 피로감, 입안의 쓴맛까지 겹치면 하루 종일 컨디션이 무너진다. 그래서 사람들은 ‘숙취 해소 영양제’를 찾는다. 하지만 시중의 숙취 보조제나 영양제가 정말로 효과가 있는지, 어떤 성분이 과학적으로 검증됐는지는 제대로 아는 사람이 많지 않다. 숙취의 생리학적 원리부터 실제로 연구된 영양 성분까지 정확히 정리해본다. 숙취는 왜 생기는가 술의 주성분인 알코올(에탄올)은 간에서 알코올 탈수소효소(ADH)에
