아침마다 붓기 때문에 얼굴이 커 보였던 경험, 누구나 있을 것이다. 그런데 이게 사실은 ‘살’이 아닌 ‘붓기’라면 믿을 수 있을까? 실제로 5분가량의 얼굴 림프 마사지, 즉 지압만으로도 터진 광대, 흐릿한 턱선, 눈 밑 부종을 확실히 줄일 수 있다. * 림프 마사지의 원리와 과학적 근거 림프계는 우리 몸에서 노폐물과 여분의 체액을 배출하는 중요한 기능을 한다. 이를 촉진하는 […]
체지방 빼는 운동은 주 3~5회, 운동 시간 30~60분, 심박수 최대치의 60~80% 범위에서 반복될 때 체지방 감소 반응이 나타나는 경우가 많다. 단순히 땀을 많이 흘리거나 운동 강도를 높인다고 체지방이 바로 줄어들지는 않는다. 체지방은 에너지 소비 구조와 호르몬 반응이 맞물릴 때 서서히 사용되는 저장 연료이기 때문이다. 체지방 빼는 운동을 계획할 때는 종류보다 운동 조합과 지속 조건을 먼저
한여름 무더위에 시달리는 건 사람의 체력만이 아니다. 기온이 오르고 습도가 높아지면서 통증을 호소하는 사람들이 눈에 띄게 늘고 있다. 특히 평소 관절이나 허리에 불편함이 있던 이들은 요즘 들어 통증이 심해졌다고 호소한다. 관절통은 기온이 낮을 때 더 심해지는 겨울철 질환이라는 통념과는 달리, 고온다습한 여름에도 악화될 수 있다는 점에서 주의가 필요하다. ■ 통증 클리닉 예약, 7~8월 급증… 여름철
연일 계속되는 열대야에 밤잠을 설치는 이들이 많다. 실내 온도를 낮춰도 개운하지 않고, 자꾸 깨는 수면 패턴이 반복된다. 특히 7월 말에서 8월 초 사이, 한밤에도 25도를 웃도는 고온다습한 환경은 체온 조절을 어렵게 만든다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 실제로 6~9월 사이 불면증 진료 인원이 급증한다. 문제는 이 같은 수면장애가 단순한 피로로 끝나지 않는다는 점이다. 수면이 부족하면 면역력 저하,
