출산은 단순히 아기를 낳는 일이 아니라, 여성의 몸과 뇌에 지울 수 없는 변화의 출발이다. 많은 부모가 “몸은 몇 주면 회복될 거야”라고 생각하지만, 최근 과학 연구들은 신체 회복과 뇌 회복의 시간 간극이 매우 크다는 사실을 보여준다. 신체는 대체로 6주 안팎에서 기초적인 회복이 이루어지지만, 뇌의 구조 변화는 최대 6년까지 지속될 수 있다. 1. 신체 회복: “출산 후 […]
환절기가 되면 코가 간질간질하고 콧물이 흐르는 일이 잦다. 맑은 콧물이 흐를 땐 ‘단순 감기인가’ 싶다가도 어느 날 누런 콧물이 나올 때면 걱정이 된다. 투명한 콧물과 누런 콧물의 차이, 그리고 어떤 경우에 병원을 찾아야할까? 1. 콧물(코 점액)의 역할과 정상 상태 콧물은 코 점막에서 하루에도 많은 양이 만들어지는 체내 방어 체계의 일부다. 호흡할 때 먼지, 세균, 알레르기
1. 흰머리, 한 올의 고민이 탈모로 이어질까? 흰머리는 자연스러운 노화의 신호이지만, “자꾸 뽑으면 탈모가 생긴다”는 불안감으로 손이 가는 경우가 많습니다. 하지만 피부과 전문의와 모발 전문가들은 “뽑지 말고 자르라”는 강력한 의견을 제시합니다. 한 번 ‘흰머리 뽑기’가 탈모로 이어질 가능성까지 있다는 사실, 알고 계셨나요? 2. 왜 ‘뽑지 말고 자르라’고 할까? ■ 모낭 손상 위험 및 탈모 유발
1. 왜 하루에 물 2L가 중요할까? 현대 영양 권고에 따르면 성인 남성은 하루 약 3.7 L, 여성은 약 2.7 L의 총 수분 섭취가 필요합니다. 이 수치는 물뿐 아니라 음료 및 수분 함량이 높은 음식까지 포함한 양입니다. 이 수분 섭취가 부족하면 탈수, 피로, 두통, 인지력 저하 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으므로 “하루 2L 이상”이라는
영양제를 챙겨 먹는 사람은 많지만, 막상 ‘언제’ 먹어야 가장 효과적인지 정확히 아는 경우는 드물다. 아침에 한꺼번에 삼키는 습관으로는 체내 흡수율을 높이기 어렵고, 오히려 위에 부담을 줄 수 있다. 영양제마다 성질과 흡수 메커니즘이 다르기 때문에 섭취 시간을 구분하는 것이 중요하다. 대표적으로 많이 찾는 오메가3, 마그네슘, 종합비타민, 비타민C의 올바른 섭취 시간을 정리해본다. 오메가3 – 식후가 가장 적절하다
1. 분노와 비만, 과연 직접적 연관이 있을까? 2. 분노 유발 시 폭식경향도 증가 3. 감정 조절 vs 체중 변화: 인과 관계는? 4. 뇌의 감정 처리와 비만의 관계 5. 정서적 먹기(Emotional Eating)의 역할 “화를 자주 내는 사람이 비만이 되기 쉽다”는 표현은 다소 자극적일 수 있지만, 분노와 같은 부정적인 감정이 식습관과 대사 건강에 영향을 미칠 수 있다는
1. ‘더 오래 씹는다’가 경고 신호인 이유 최근 국내 연구에 따르면, 60세 이상 남성들이 한 숟가락당 30회 이상 씹을 경우 치매 위험이 최대 2.9배까지 증가하는 것으로 나타났습니다. 특히 알츠하이머병의 경우 이 위험은 무려 3.2배로 높아졌습니다. 또한, 평소보다 씹는 횟수가 5회 증가할 경우 치매 및 알츠하이머병 위험이 각각 약 16%, 23% 증가한다는 통계도 확인되었습니다. 2. MRI로
1. 손끝이 말하는 심장 건강 심혈관질환은 전 세계 사망 원인 1위로 꼽히며, 한국에서도 매년 주요 사망 요인으로 기록됩니다. 문제는 증상이 뚜렷하게 나타나기 전까지 알아차리기 어렵다는 점입니다. 하지만 의외로 우리 몸은 작은 신호들을 보내고 있으며, 그 중 일부는 손가락 끝에서 확인할 수 있는 심혈관질환 증상입니다. 이번 글에서는 손가락으로 확인할 수 있는 신호와 심혈관질환의 다른 주요 증상들을
웃을 때 드러나는 누런 치아, 왜 생기는 걸까? 하얀 치아는 깨끗함과 자신감을 상징합니다. 하지만 거울 속 웃음을 보면 누렇게 변한 치아 때문에 고민하는 사람들이 많습니다. 실제로 치아 변색은 단순한 미용 문제를 넘어 구강 건강과도 깊은 관련이 있습니다. 이번 글에서는 누런 치아 원인과, 안전하고 효과적인 치아 하얗게 하는 방법을 과학적으로 정리했습니다. 누런 치아 원인 1. 생활
