혈중 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맥경화, 협심증, 심근경색 등 심혈관 질환 위험이 커진다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 쌓이면 혈관이 좁아지고 막히는 문제가 생긴다. 생활습관 관리가 중요한데, 그중에서도 음식 선택이 가장 직접적인 영향을 미친다. 어떤 음식이 콜레스테롤에 나쁜지, 또 어떤 대체 식품이 도움이 되는지 정리했다. 콜레스테롤에 나쁜 음식의 특징 대표적으로 피해야 할 음식 리스트 건강한 대안 식품 식습관 […]
류코보린이란 무엇인가 작용 원리 적응증 (사용되는 경우) 주요 적응증은 다음과 같다: 상황 설명 메토트렉세이트의 독성 예방 및 완화 고용량 메토트렉세이트 치료 후 정상 세포가 받는 손상을 줄이기 위해 사용됨 5‑FU 병용 항암요법 특히 대장암 등의 항암 치료에서 5‑FU의 효과를 강화하거나 병용치료 프로토콜에 포함됨 엽산 결핍 치료 신체 내 엽산이 부족할 때, 또는 엽산을 제대로 활성화하지
신생아 부모라면 한 번쯤 “우리 아기 엉덩이에 움푹 패인 부위가 있는데 괜찮을까?” 라는 고민을 해봤을 거예요. 이 증상이 바로 딤플(sacral dimple, 엉덩이 보조개)입니다. 대부분은 단순한 피부 함몰이지만, 일부에서는 척수 이상 같은 심각한 문제를 동반할 가능성이 있으므로 부모로서 정확한 판단 기준과 검사 여부를 알아두는 것이 중요합니다. 1. 딤플이란 무엇인가 2. 문제가 될 수 있는 딤플 vs
가을은 선선한 바람과 맑은 하늘로 활동하기 좋은 계절이다. 하지만 아침저녁으로 기온이 크게 떨어지고 낮에는 기온이 오르면서 가을 일교차가 심해진다. 일교차가 10도 이상 벌어지는 날이 잦아지면 몸은 적응에 어려움을 겪고, 다양한 건강 문제가 나타날 수 있다. 특히 고령자나 만성질환자, 면역력이 약한 사람은 각별한 주의가 필요하다. 가을 일교차가 건강에 미치는 영향 가을철 일교차 건강 관리법 가을 일교차는
달리기는 특별한 장비나 시설이 필요 없는 가장 단순한 운동이다. 그중에서도 5km 러닝은 누구나 도전할 수 있고, 시간과 체력 부담이 크지 않으면서도 전신 건강을 개선하는 데 탁월한 효과를 보인다. 짧게는 20~40분 정도의 달리기로 체력 향상은 물론 체중 감량, 심장 건강 강화, 정신적 안정까지 다양한 긍정적 변화를 경험할 수 있다. 실제로 운동 효과를 연구한 수많은 자료에서도 5km
성장기 아이들에게 어떤 운동을 시켜야 할지 고민하는 부모들이 많다. 축구, 태권도, 발레 등 다양한 선택지가 있지만 최근 꾸준히 주목받는 것이 바로 수영이다. 단순히 물에서 노는 활동을 넘어, 수영은 아이들의 신체 성장, 호흡기 발달, 두뇌 활동, 심리 안정에 큰 도움을 주는 전신 운동이기 때문이다. 아래는 성장기 아이들이 수영을 배울 때 얻을 수 있는 주요 효과들을 과학적
하루 1만보 걷기 신화는 과연 사실일까? 최근 연구 결과는 하루 7천보만 걸어도 사망 위험과 심혈관질환, 치매 위험을 크게 낮출 수 있다고 말한다. 꾸준히 걷는 습관이 건강의 핵심이다. 1만보 걷기의 유래와 진실 ‘1만보’라는 개념은 원래 일본 만보기 회사가 도쿄올림픽을 앞두고 만든 마케팅에서 비롯됐다. 이후 세계적으로 1만보 걷기가 건강의 표준처럼 받아들여졌지만, 이는 과학적 근거가 부족한 상징적 숫자에
체중과 건강의 관계는 늘 관심의 대상이다. 흔히 살이 찌면 각종 성인병 위험이 커지고 수명이 줄어든다고 생각한다. 하지만 최근 여러 대규모 연구 결과는 전혀 다른 사실을 보여준다. 지나치게 마른 사람, 즉 저체중 집단이 오히려 과체중이나 경도 비만 집단보다 사망률이 더 높게 나타났다는 것이다. 저체중과 사망률의 연관성 세계보건기구(WHO)는 체질량지수(BMI) 18.5 미만을 저체중으로 정의한다. 정상 체중은 18.5 이상
한국의 의료 및 보건 연구진이 걷기 운동과 치매 예방의 구체적인 연결고리를 세계 최초로 규명해 냈다. 중년 이후 하루 50분 이상, 숨이 찰 정도의 고강도 걷기를 4년간 꾸준히 하면 치매 유발 단백질(아밀로이드)의 뇌 내 축적이 약 30% 억제된다는 것이다. 이 연구 결과는 치매 예방 운동 처방에 획기적인 기준을 제공할 수 있다. 아래에서 연구 내용, 의미, 실제
