“에어컨 틀어도 뒤척인다?” — 열대야. 잠 못 드는 여름밤, 꿀잠 자는 과학적 방법 7가지
연일 계속되는 열대야에 밤잠을 설치는 이들이 많다. 실내 온도를 낮춰도 개운하지 않고, 자꾸 깨는 수면 패턴이 반복된다. 특히 7월 말에서 8월 초 사이, 한밤에도 25도를 웃도는 고온다습한 환경은 체온 조절을 어렵게 만든다. 국민건강보험공단 자료에 따르면 실제로 6~9월 사이 불면증 진료 인원이 급증한다. 문제는 이 같은 수면장애가 단순한 피로로 끝나지 않는다는 점이다. 수면이 부족하면 면역력 저하, […]