1. ‘덜 해롭다’는 인식, 어디까지 믿을 수 있을까? 과거에는 전자담배가 ‘덜 해로운 대체품’이라는 인식이 널리 퍼져 있었습니다. 실제로 Public Health England는 전자담배를 전통적 담배보다 약 95% 덜 해롭다고 발표했었죠. 그러나 이후 다양한 연구가 진행되면서, 장기적 안전성에 대한 과학적 근거가 부족하다는 우려가 커졌습니다. WHO 유럽사무소는 전자담배가 유해물질 노출을 줄일 수는 있지만, 이는 담배 절대 대체 수단으로 […]
여름철 체력 관리와 건강 유지에 관심이 높아지면서 ‘아르기닌(Arginine)’이 다시 주목받고 있습니다. 단순한 운동 보충제가 아니라, 혈액순환·피로회복·면역력 강화에 두루 효과가 입증된 필수 아미노산이기 때문입니다. 특히 하루 1스푼 섭취만으로도 몸의 변화를 체감하는 사람들이 늘어나면서 ‘체력 부스터’라는 별명까지 붙었습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 반(半)필수 아미노산으로, 체내에서 일부 합성되지만 스트레스·운동·질병 등으로 수요가 늘어나면 음식이나 보충제를 통해 추가 섭취가 필요합니다.주요 기능은 다음과
1. 비타민 D – 햇빛이 충분해도 보충은 필수 일반적으로 햇빛을 통해 체내 비타민 D 합성이 가능하지만, 모든 사람이 충분히 흡수하는 건 아닙니다. 특히 자외선 차단제 사용이 많거나, 피부 노출이 적은 경우 여름에도 결핍이 발생할 수 있어요. 전문가들은 하루 600~800 IU 정도의 보충제를 섭취하는 것을 권장합니다. 여름 보충은 겨울에도 정상 수치를 유지하는 데 중요한 도움을 줍니다.
강렬한 햇빛에 노출되어 ‘타버린 듯’한 피부, 이는 단순한 색 변화 이상의 문제입니다. 햇볕에 탄 피부는 염증, DNA 손상, 열감 및 수포(물집) 형성을 동반하며, 빠른 회복을 위해서는 즉각적이고 다각적인 치료가 필요합니다. 즉시 대처 팁 가정에서 가능한 진정 & 보습 주의해야 할 행동들 추가 천연 요법 심한 경우의 전문가 개입 장기 대책 – 태양 손상 피부 되돌리기
한여름 건강 지키는 물 마시는 법 여름철에는 땀 배출이 많아 수분 보충이 필수다. 하지만 너무 차가운 물을 자주, 많이 마시면 위장, 혈관, 심장, 신장 등 전신에 부담을 주고 예상치 못한 신체 변화를 유발할 수 있다. 시원한 물이 주는 청량감 뒤에 숨어 있는 위험을 알아두는 것이 필요하다. 1. 위장 기능 저하 차가운 물이 체내로 들어오면 위와
올여름, 유난히 조용하다. 평소 같으면 퇴근 후 창문을 열자마자 들려오던 날카로운 ‘윙’ 소리가 사라졌다. 모기향과 전자모기채, 벌레 퇴치제가 불티나게 팔리던 7~8월이지만, 올해는 이런 제품들의 판매량이 예년보다 눈에 띄게 줄었다. 길거리에서도, 공원에서도, 심지어 야간 낚시터에서도 모기를 찾기가 어려운 상황이다. 대체 무슨 일이 벌어진 걸까. 폭염이 불러온 모기 ‘휴업 선언’ 모기의 활동 최적 온도는 대략 15~30도다. 그러나
겉으로 보기엔 말라 보이지만, 복부 속에 지방이 가득 차 있을 수 있다. 바로 ‘내장지방’이다. 피부 밑 피하지방과 달리 내장지방은 간, 장, 췌장 등 주요 장기를 둘러싸며 대사 기능과 호르몬 분비에 직접적인 영향을 준다. 심혈관질환, 당뇨, 지방간, 고혈압, 일부 암까지 유발할 수 있어 관리가 필수다. 다행히도 단기간 무리한 다이어트 대신 생활습관을 조금씩 바꾸면 안전하게 줄일 수
최근 등산복 트렌드가 크게 변했다. 전통적인 헐렁한 등산바지 대신, 가볍고 활동성이 뛰어난 레깅스를 입고 산을 오르는 사람들이 눈에 띄게 늘었다. 젊은 세대를 중심으로 레깅스가 ‘등산 필수템’처럼 자리 잡고 있지만, 일부 등산객들은 “과연 안전하고 적합한 선택인가?”라는 의문을 제기한다. 실제로 레깅스는 장점과 단점이 뚜렷해, 산행 목적과 환경에 맞는 착용법이 필요하다. 레깅스를 입고 등산하는 장점 ① 자유로운 움직임레깅스는
직장인이라면 ‘밥 먹을 시간도 없다’는 말이 일상이 됐다. 아침은 거르고 점심은 급하게 먹고 저녁은 야근 때문에 대충 때우는 패턴, 여기에 회식이나 간식까지 더해지면 평소 식습관만으로 필요한 영양을 챙기는 건 거의 불가능에 가깝다. 매일 피곤함에 시달리고, 점점 떨어지는 집중력, 컴퓨터·스마트폰 오래 써서 쌓이는 눈의 피로까지 느낀다면 건강기능식품 선택이 고민될 수밖에 없다. 하지만 넘쳐나는 제품 속에서 정말