글쓴이 이름: Youngmin

성장호르몬과 수면의 관계 성장호르몬(HGH)은 깊은 수면(특히 NREM(비렘) 수면 중후반)에서 가장 많이 분비된다.수면 시작 직후 또는 수면 중 3~4단계 동안 활성화되며, 뼈 성장과 조직 회복에 매우 중요하다.수면 부족은 HGH 분비를 억제해 성장 속도를 늦출 수 있다는 연구 결과도 있다. 수면 시간과 키의 상관관계 일본의 대규모 코호트 연구(52,000명 대상)는 1.5세 어린이들이 밤에 11.5시간 이상 자는 경우, 키가 […]

여름철 무더위, 특히 기온이 30도 이상일 때 운동을 시작하면 우리 몸은 곧바로 위기 모드에 들어간다.운동 자체로 열이 발생하고, 고온환경과 겹치면 땀 배출만으로는 체온 조절이 어려워진다.실제로 심부 체온이 40도 이상으로 올라가면 열사병이나 급성 장기 손상 가능성이 급증한다. 운동 중에는 내부에서 생성되는 열을 피부 표면으로 이동시켜 땀으로 식히는 과정이 필수적이다.하지만 고온·고습 환경에서는 땀의 증발이 어려워 체온 상승